статья Натальи ПРохоренко
Что делать при боли в спине?
" Болит спина, не могу разогнуться, тяжело долго сидеть,стоять..., ощущение скованности в позвоночнике..." ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?!"
Для начала разберёмся, какие факторы могут запускать болевые ощущения:
— нарушения осанки, сколиотические нарушения;
— мышечные дисбалансы;
— возрастные изменения опорно- двигательного аппарата (грыжи, протрузии, артрозы .);
— сидячий образ жизни;
— стрессовые и постстрессовые состояния;
— незалеченные травмы;
— нарушение режимов сна и питания;
— некорректные и травмоопасные физические нагрузки.
— нарушения осанки, сколиотические нарушения;
— мышечные дисбалансы;
— возрастные изменения опорно- двигательного аппарата (грыжи, протрузии, артрозы .);
— сидячий образ жизни;
— стрессовые и постстрессовые состояния;
— незалеченные травмы;
— нарушение режимов сна и питания;
— некорректные и травмоопасные физические нагрузки.
Если Вы узнали себя в одном из пунктов (а может, и в нескольких), то эти рекомендации будут полезны.
ЧТО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ
Ждать чуда и закрывать глаза на проблему. Само не пройдет.
Идти на бескрайние просторы интернета и безумно повторять все подряд.
Бесконтрольно принимать различные лекарственные препараты ( в том числе и обезболивающие).
Работать только с тем,что болит ( болит шея- лечим шею,болит поясница- лечим поясницу и т.д).
Безудержно " закачивать" мышцы спины и живота.
ЧТО НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ
ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ! Записаться в фитнес- центр и начать заниматься под патронажем квалифицированного тренера, владеющего методиками реабилитационного восстановления. Мягкая коррекция упражнениями и профилактическая направленность занятий помогут Вам обрести лёгкость движения на долгие годы.
Вернуться на главную
Вернуться на главную
